足球插花脚怎么练？
其实这个问题是踢球中一个很重要的技术，我把它分为两种情况来讲述： 一种是脚触球（就是脚与球的接触点是在球的下部或者是下部偏前）的一种技术，这种技术的运用在边路传中的过程中比较常见； 另一种是一种脚没有完全触到球的技术动作，它的作用在于调整脚下球的弧线以及做调整球方向的踩踏球动作。 在介绍方法之前先讲解一下原理。无论是哪种形式的插花脚动作都是通过改变脚的触球部位的大小从而产生不同的力量方向，进而影响球的飞行轨迹和落点的。因此，要想学好这个动作就要了解不同部位的控制范围及所产生的相应的作用力方向。 脚触球的插花脚动作主要作用于脚的内侧、外侧、脚跟这3个部位。而脚没有触球的花脚动作主要是控制脚掌的位置对球产生作用的。所以首先我们应该做的就是了解每一个部位的触球控制区域。
一. 脚触球的插花脚动作 1. 脚底外侧拨球：主要用于带球变向，同时也可以用来调整带球的弧线 2. 脚内侧拨球：脚内侧是控制范围最大的地方，也是脚触球的动作中最容易学习掌握的地方之一，因为脚内侧的弹性好于其他部位。脚内侧可以产生较长的推进力量或较快的推力度。所以我们可以利用这一点将球向任意方向拨动 3. 脚外侧拨球：同样可以用来带球变向。但比脚底外侧要快而且灵活。同样它也可以用来调整带球路线 4. 脚背正面拨球：这里所说的脚背是指脚面中间位置的正中央处，而不是整个脚面。当脚背正对球时，它是一个控制力较强的部位，同样由于他的弹性较差所以产生的推动力量较小且速度较慢，但由于他的稳定性高所以在调整球的方向时是最适合的。
二. 脚没有触球的插花脚动作 1. 外脚背推拨：这是最常见的用于插花脚的外脚背推拨动作，一般用在调整传中球的弧线上。因为脚背外侧的弹性较好所产出的推力也较大，但是它的控制范围较小，不能像脚背正前方那样能产生稳定的角度的调整。这个技巧一定要结合身体的转动来完成。 2. 内脚背推拨：由于内脚背的弹性最小，产生的最大控制面积也是最小的，但是它所产生的推力却是最大的一种，并且它能产生一个很好的弧度，所以它可以作为传中球的一个辅助工具来增加传中的准确性。在这里一定要注意，使用内脚背拨球时一定要控制好脚下的位置，否则很容易出现“打飞机”的现象。