网球重还是乒乓球？
打个比方吧，网球就像摔跤（可能网球更接近击剑），讲究力量和技巧的平衡（力量为主、技巧为辅； 力量是基础，没有力量的冲击，所有的技巧都是空谈)。而乒乓球像散打，强调技术上的花样，以技巧见长。（虽然也讲究力量，但更加讲究灵巧和多变。） 但不管是竞技体育中的什么项目，都是有限度且具有可量化性。这个“轻”和那个“重”是没有一个客观标准的，只能说因人而异。
比如对力量的训练，可以是各种爆发力练习，也可以是各种耐力素质训练。前者如快速深蹲，后者如长跑。也可以二者结合，比如变速跑。这些训练可以带来力量的增长，但在具体项目中运用的力量却是各不相同的。
所以这个问题本身就没有正确答案，因为每个人身体条件不同，运动项目的特点也不一样，怎么能够用同一个标准来衡量呢？ 所以这个问题其实是在问，怎样进行力量训练才能有效提高网球技战术水平？或者说用什么方法能最有效提升网球技能？ 这个问题的答案其实就隐藏在问题里，只要把每个字都掰开了揉碎了仔细看看，就应该能明白。
简单说就是“科学训练+刻苦训练=卓越技能”，其中科学训练是指训练的系统性、科学性和针对性，刻苦训练是指努力程度。两者缺一不可。 在现有的条件下，对于业余训练者来说，最好的方式是由专业教练或者体能师来制定科学的训练计划，并辅以必要的体能训练。
当然如果条件不允许，自学也不是不可以。自学的最大优势在于能够自由选择训练方法和内容，劣势在于难以形成系统理论和体系化的知识结构。 不管怎么样，练习总是好的，有锻炼总比没锻炼强。