怀孕四个月应该补充什么营养？
1.叶酸 叶酸是孕妈在孕期必不可少的维生素，对宝宝的大脑和神经发育起重要作用，可以预防胎儿畸形。 在备孕前3个月就要开始服用了，一直吃到哺乳期结束，每天400微克即可。 食物中菠菜、猕猴桃、胡萝卜都是含叶酸丰富的食物，可以多吃蔬菜来代替服用叶酸片哦~ 2.钙 胎儿骨骼发育需要大量的钙质，孕中期是宝宝骨骼形成的关键时期，此时孕妈如果缺钙可能会导致小腿痉挛、骨盆变形等不良影响；而且孕妇本身也会因为缺钙而出现牙齿松动的情况。 所以孕妈要特别注意补钙。
在怀孕的中后期，建议一天吃600毫克左右的钙，除了从食物中摄取外，还要额外补充一些液体钙剂或者是钙片，这样才能够保证足够的量。 补钙除了要注意剂量以外，还要尽量注意补铁，因为血钙升高的时候容易抑制铁的吸收，所以建议在补钙的同时也要适当补充铁元素。 对于正常饮食的孕妈妈来说，可以从牛奶、豆制品、虾皮等食物中获取足量的钙质。 如果饮食中不能达到补钙标准的话就需要适当的补钙了，可以选择钙片或含钙丰富的奶粉来补充营养。
3.DHA DHA是胎宝宝大脑和视网膜的重要组成部分。 它不仅是人体必需的营养物质，而且是大脑细胞膜的重要组成成分之一，因此，在宝宝的脑神经细胞以及视觉发育过程中起着非常重要的作用。
孕期摄入充足的 DHA 可减少早产的风险，还可降低新生儿低血糖的发生率，并增加其体重和身高，而且对婴儿视功能及大脑发育有良好影响。 DHA主要存在于海鱼类、海藻类食品中，如沙丁鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、竹荚鱼等深海鱼类;蛋黄、坚果、芝麻、亚麻籽油中也含有一定数量的DHA，但含量不及深海鱼类中的含量高。
4.铁 怀孕期间孕妈体内需要储存更多的铁以保证分娩后哺乳期的需用，同时还需要满足胎儿生长发育的需求。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》的建议，孕早期每月需补铁9mg，孕中期为12mg，孕晚期为15mg，整个孕期共计增重34斤，则共需补充81mg的铁元素。 而日常饮食很难满足孕妈对铁元素的需求，所以最好通过适量食补加铁剂的方式补铁。
动物肝脏、瘦肉、黑木耳、紫菜等富含铁的食物都是不错的选择，但是这些食物中含铁量低且吸收率低，所以在进行食补的基础上还应额外补充铁剂。