跳绳一个月长高多少?

衣莉呈衣莉呈最佳答案最佳答案

我跳了三个月,长了四厘米。 我是一个高中毕业生,女,高考后想尝试一下能否通过跳绳来长高一点,因为我个子特别矮小,只有158,而且很瘦 体重不到八十斤。我在网上看了张韶涵的七日瘦身汤还有梁咏琪的跳绳减肥法,决定试一下。 开始每天2000个,分早晚两次跳完。每次都会喝一份脱脂牛奶补充钙质。(个人感觉这样效果会更好)

坚持了半个月左右,去量了一下,竟然长高了半厘米!!!太高兴了,于是继续加大运动量,每天早晚各加一千,中途休息十分钟左右,这样两千加上之前的两千就四千了。 一个月的时候已经4cm了!!开心到飞起~不过这个时候由于基数比较大,每千个所需要的热量消耗就会降低,所以增重了三斤。

不过为了长高,这些重可以不要。(其实也就是体重的百分之五而已啦,很轻微的了。) 接着在增高方面我增加了一些营养。每天都会吃一个鸡蛋,一瓶酸牛奶,一块面包或是几个饺子等等。总之要保证每天摄入足够的蛋白质和维生素,这样才能让骨骼快速生长!

不过要注意千万不要吃油炸食品、甜食和过量食盐。这些食物都会影响钙的吸收从而延缓骨骼的生长。 坚持了一个月后,我去称体重时发现并没有增加,反而轻了二斤,高兴坏了,这说明我的跳绳加饮食方法是有用的并且没有副作用! 现在我已经进入了大学,虽然身高没有翻倍增长,但是通过这个的方法却让我长高了四厘米,对我来说这个身高已经很不错了,因为我是那种连穿高跟鞋都嫌累的人。而且这个运动简单易学,不需要什么器材,随时随地都能开展,还能塑造苗条的身材,真是一举两得。大家快试试我这一妙招吧! 祝你早日达成愿望~

阮俊偈阮俊偈优质答主

跳绳有助于促进生长激素的分泌,进而有助于身高的增长,但是具体长高多少,这个问题因人而异,受到遗传、饮食习惯、运动、睡眠等多方面因素的影响。对于儿童和青少年来说,生长发育速度有快有慢,一般在生长发育高峰期,每年长高5-7厘米都有可能。

对于成人来说,虽然骨头的生长速度相对较慢,但是通过跳绳等适当的运动,还是可以促进骨骼的激活和拉伸,促进身形更加挺拔,但是要长高几十厘米甚至是10厘米以上的可能性就比较低了。

整体来看,一个月长高的幅度不容易明显看出来,可能需要坚持更长时间的跳绳等运动,或者结合其他身体素质的提高,才能看到更明显的长高效果。建议长期坚持跳绳,并且配合其他有助生长的运动,如游泳、篮球等,保证足够的睡眠,摄入均衡的营养,以期获得更好的长高效果。

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