怀孕两个月吃核桃好吗？
可以啊，我整个孕期都一直吃核桃的！ 核桃补脑的说法已经传承了很久，所以很多人都认为多吃核桃可以让胎儿更聪明。其实这并没有科学依据，但是核桃中丰富的营养物质的确对大脑发育很有好处。其中含有的磷脂可以促进脑神经发育；富含DHA的成分对脑部细胞具有营养作用；维生素可以帮助促进蛋白质和脂质代谢，让胎儿更有活力。 所以从孕早期开始，孕妈就应适当补充富含营养物质的食物，比如坚果类、豆类等。而到了孕中期（13周+），胎宝宝的大脑开始快速发育，此时应该及时补充富含DHA、胆碱、维生素以及优质蛋白类食物。 而核桃中含有大量的营养物质，尤其是优质蛋白和不饱和脂肪酸含量相当高。对于孕中期的准妈妈来说，每天适量吃1-2个核桃有助于满足身体的需求。 但是需要提醒的是，由于核桃含有较高油脂，如果过量食用可能会造成肥胖，因此建议一天最好别超过2个。
除了核桃以外，还有哪些食物富含大脑必需的营养物质呢？下面就来具体看一看。 含磷脂食品：蛋黄、大豆、豌豆、蚕豆等。 含胆碱食品：花生、鸡蛋、动物内脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。 DHA食品：金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类，海虾、海蟹等海产品，另外亚麻籽油、紫苏油中也富含DHA。 含维生素食物：各种新鲜的蔬果中都富含维生素，其中维生素B族和维生素E都具有健脑作用。