孕前三个月补充什么营养？
1，孕早期（0-3个月） 由于早孕期胎儿的器官发育还不够完善，营养的需要量相对较小，在饮食方面没有特别需要补充的，注意均衡饮食就可以了。但需要注意一点是，这个时候如果叶酸摄入不足，很可能造成宝宝出现先天性神经管缺陷，因此补充叶酸是非常有必要的！ 一般建议从计划怀孕开始每天服用400ug的叶酸，一直持续到孕后3个月，这是最安全有效的补充剂量。如果准备怀孕的女性有服用的习惯，那么在怀孕后继续服用至3个月即可；若孕期没服叶酸，则需在医生的指导下服用相应的剂量进行补救。
2，孕中期（4-6个月） 这个阶段正是胎宝宝迅速生长发育的时期，对营养物质的需求量大增，所以此时要注意加强营养，保证优质蛋白、维生素和矿质元素的充分摄入。 但是值得注意的是，这个阶段并不是吃的越多就越有益，由于孕中期的孕妇往往食欲较好，如果在饮食上不加注意，很容易引起肥胖，而肥胖又可能并发妊娠糖尿病等严重疾病，进而危害母儿健康。 对于孕中期的妈妈来说，最重要的就是要管住嘴了——合理膳食，营养均衡，不过量饮食才是关键。
除了合理的膳食结构外，还应保持一定的饭量和三餐规律进食，切忌暴饮暴食或饿肚子，做到不挑食、不厌食，这样才能让胎儿获得充足的营养。 另外，这个时期可以适当增加钙剂的摄入，每天喝一杯牛奶或者吃一杯酸奶，再适量吃一些骨头汤、虾皮、豆类等富含钙质的食物，既能满足母亲和胎儿对钙的需求，也不会导致孕期肥胖的发生。
3，孕晚期（7-9个月） 孕晚期的膳食原则与孕中期相似，但是需要在保证营养的同时，控制体重增长过快。在这个阶段，每周体重增加不宜超过1斤，整个孕期体重的增加应控制在12~15公斤。 为了保证营养的均衡，孕晚期饮食要注意荤素搭配、粗细搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物。