孕妇几个月需要营养？
孕早期（1-3个月） 这个阶段正是胎儿各个器官形成的关键时期，如果缺乏营养物质，很可能会造成胎儿先天性畸形。 因此这个时期的孕妇对各种营养成分的需求都大大增加。比如叶酸。叶酸是胎儿发育中不可缺少的营养物质之一，孕期足量的叶酸摄入不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以减少妊娠糖尿病的风险. 除了叶酸以外，碘、铁、锌等微量元素在这个时期也很重要；由于这一时期流产风险较高，所以孕妇在饮食上也需要格外注意，避免进食寒凉食物和辛辣刺激食物。 孕中期（4-6个月） 经过前三个月的孕育，胎宝宝逐渐稳定，对于营养的需求也增加。这个时期不仅胎儿器官继续分化，并且胎宝宝神经系统也开始迅速发展。此时倘若孕妇营养跟不上，将会影响脑细胞的发育，从而给胎儿日后的智商带来负面影响。 因此这个时期的准妈需要注意补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养物质。同时，由于这个时期钙、磷的吸收利用率最高，因此也要注重补钙补锌。
孕晚期（7-9个月） 随着孕周的增加，肚子里的宝宝需要更多的营养来支持他的生长发育。因此从第6月开始，准妈妈就需要加强营养了。这个阶段，蛋白质、糖类、脂肪、矿物质和水等各种营养素必须均衡摄取，这样才能满足胎宝宝生长需要的营养。准妈妈在孕晚期容易缺钙，因此要注意多补充钙元素。
补充营养的最好时间是怀孕的最后2个月和分娩后。
孕晚期胎儿生长发育速度极快，营养需求明显增加，除满足胎儿生长发育所需营养外，孕妇还必须为分娩后泌乳做准备。
因为胎儿生长和母体乳腺发育所需的许多重要营养素，如钙、铁、锌、蛋白质及DHA等在孕晚期仍处于持续快速增加的阶段，尤其是钙的需要量大增，孕晚期每日钙摄入量为1200mg，铁为35mg，蛋白质为85g。除钙、铁和蛋白质外，孕晚期脂肪的储备也很重要。
研究表明，孕晚期脂肪摄入量少于18%或储存不足4500kcal易导致产后泌乳不足，且在孕晚期增加脂肪摄入量可防止产后体重滞留。
孕妇补充营养的种类包括钙质、铁、蛋白质、脂肪及富含n-3PUFA的深海鱼油。
孕妇补钙与不补钙对胎儿的骨骼发育、孕妇产后泌乳以及预防产后骨质流失均有重要影响；铁在孕晚期参与血红蛋白、骨骼肌肌红蛋白以及胎儿体内酶类和DNA合成，参与氧气的转运、储存及利用，是孕晚期不可或缺的营养素；蛋白质是机体细胞的重要组成成分，孕晚期母体乳腺以及胎儿组织和器官发育对蛋白质的需要量大量增加。
脂肪作为供能物质，保证孕妇和胎儿的能量供应；而n-3PUFA中二十二碳六烯酸直接参与中枢神经和视网膜的发育。
因此，在孕妇尤其是孕晚期保证充足均衡的营养摄入，增加蛋白质和高脂肪食物的摄入量，同时适当补钙和铁，保证n-3PUFA的摄入，可为孕妇和胎儿储备能量，促进其体格及中枢神经系统的发育，有利于胎儿的健康，使胎儿出生后拥有更强壮的体质。
