怀孕五个月抽筋怎么办？
先告诉你原因，再告诉你如何有效解决孕晚期频繁腿抽筋！ 孕期腿抽筋大多是由于缺钙引起的，孕早期准妈妈对钙的需求约300毫克/日；孕中期大约需要700毫克/日；到了孕晚期，由于胎宝宝的骨骼发育需要大量的钙，因此孕妇对钙的需要量达到1500毫克的峰值。若不能得到及时补充，就可能引发腿抽筋、手脚发麻、骨质疏松等问题。除了缺钙，孕晚期腿脚抽筋还有可能是睡眠不足引起（建议每天睡足8小时）；腿部受凉也是罪魁祸首之一（特别是冬季，气温低，早晚温差大，一定要注意做好腿脚的保暖工作哦！） 最后总结一下导致孕晚期腿抽筋的原因： 了解了原因，下面就来讲讲如何才能有效避免孕晚期的腿抽筋吧！ 首先，从日常饮食中获取充足的钙质很重要，建议准妈妈在孕中期开始，每天摄入高达500毫升的牛奶，或者富含钙质的食物，如豆类、芝麻酱等。如果是食补达不到补钙需求的话，也可以由医生指导下进行钙剂的补充。
其次，保证充足的睡眠也很重要，建议准妈妈睡前可以泡泡脚，或者按摩一下脚部，促进血液循环，预防抽筋。 如果已经发生了腿抽筋，也可以尝试以下方法进行缓解： ① 出现抽筋后，不要惊慌失措，尽量控制情绪，平稳心态；
② 发生抽筋后，立即伸直大腿，并进行反复揉搓，促进局部血液循环；
③ 出现抽筋后，还可以将腿抬高，促进血液回流到心脏，进而减少抽筋发生的频率和力度。
