怀孕四个月了该吃什么？
前三个月是致畸敏感期，可以适当补充叶酸片直到妊娠结束。 孕期对于能量和蛋白质的需求量都有所增加，因此要注意饮食多样化，避免挑食、偏食，适当吃些粗粮（如小米、玉米面等）。 孕中期，胎儿发育加快，对营养物质的需求也大大增加，此时除了均衡营养外，可适当多吃一些营养价值高的食物来满足身体需求。
1.优质蛋白：鱼、瘦肉、鸡蛋、大豆类等，可选择脱脂牛奶，适量食用花生四烯酸油脂，以摄取足够的必需脂肪酸。
2.各种维生素：多吃新鲜蔬果可补充维生素，其中富含β-胡萝卜素维生素A原的食物要少吃。每天喝一杯复合维生素制剂也有助于孕期补充营养。
3.矿物质：钙、铁、锌等的摄入非常重要。含钙丰富的食物有奶制品、豆制品、鱼类；含铁丰富的食物主要有动物血、猪肝、蛋黄、海带、木耳、豆类；含锌丰富的食物有蛤蜊、牡蛎、蛋类、坚果类等。
4.膳食纤维：膳食纤维主要来源于蔬菜水果以及菌藻类食物，有助于保持大便通畅，减少便秘的发生。纤维素丰富的粗粮也应适当进食，每日饮用适量豆浆或牛奶也是必要的。 需要注意的是，孕妇在食用任何食物时，都不要过量，尤其是辛辣刺激、油腻的食物更应注意。