怀孕几个月吃藻油？
首先，非常羡慕楼主，即将要做爸爸/妈妈啦~ 其次，很高兴能回答这个问题。 我自己本人是孕产期营养师，也指导过很多孕产妇食用DHA。 我们一般建议孕妇从孕期第3个月开始补充DHA。因为这时候正是胎儿大脑和视网膜发育的重要时期，母体摄入充足的DHA有利于宝宝脑部与眼部的健康发育。 但并非说之前不吃DHA。如果在备孕或者早孕期（1-2月），补充足够的叶酸、钙等营养素，对于胎儿的脑功能和骨骼发育同样起着重要的作用。
另外，有一些孕产期的特殊情况下，比如妊娠反应严重不能进食，或患有妊娠合并症需服用药物，也会影响母婴对营养素的正常吸收利用，需要特别重视。 那么，除了孕早期外，是不是就意味着中晚期可以无限制地摄入DHA了呢？也不是这样。 因为随着孕周的增加，准妈妈体内胎儿的代谢产物也会增多，从而加重了肾脏的负担。如果盲目过量地补充DHA，就会增加肝肾负担，影响准妈妈的身体健康。 所以说，孕妇在孕期的不同阶段，要合理控制DHA的摄入量，做到科学补充。
目前市面上的DHA来源主要分为海洋鱼油和微藻油两种。海洋鱼类包括沙丁鱼、秋刀鱼等，微藻类包括螺旋藻、小球藻等。
一般情况下，海洋鱼油中DHA的含量约为10%，而微藻油中DHA的含量则高达50%以上。相比海洋鱼油，微藻油更适合孕期补充。 而对于孕妇来说，我们建议在选择DHA时，注意查看其包装上的标示，是否注明产地（海域）以及成分（DHA含量和比例）等信息。
由于DHA具有亲油性，容易沉积在人体血管壁，因此建议孕妇选择经过精炼提取的DHA，减少脂肪的吸收率，降低风险。
