怀孕五个月要补充什么营养？
孕中期（4～6月）是胎儿迅速发育的时期，此时对营养物质的需求增多，如铁、钙等微量元素，叶酸、维生素B族、碳水化合物等；若孕妇缺乏上述物质，不仅会影响胎宝宝的生长发育，还可能会引发先天性畸形。
孕中期除了继续补充孕早期所需的营养外，还应增加蛋白质、矿物质及新鲜蔬菜水果的摄入。 ①适当吃富含蛋白质的食物 鱼肉、鸡蛋、豆浆、豆腐等都是富含优质蛋白的食物，每天适量摄入可使孕中期母体及胎儿获得足够的氨基酸，以合成机体所需的蛋白质。建议每周吃2～3次鱼，每次100克左右；喝500毫升牛奶，吃1个鸡蛋加1块豆腐；坚持每日喝50０毫升豆浆，每周吃2～3次深海鱼类等。但需注意，动物内脏等含胆固醇高的食物不宜多吃，以免加重肾脏负担。
②适当吃点粗粮，补充膳食纤维 孕中期，准妈妈的基础代谢率会增高，若进食不当，可能引起便秘。此时宜合理搭配主食，适当吃些富含膳食纤维的粗粮，有利于改善胃肠蠕动，预防便秘的发生。
③注意补铁和补钙 孕中期，胎宝宝骨骼开始快速生长，对钙的需求量增多。孕妇若从膳食中摄取充足的钙，可通过胎盘供给胎宝宝；若摄入不足，可影响胎宝宝骨骼的生长，导致出生后婴儿体格瘦小，抵抗力低下。在孕期，孕妇的血容量逐渐升高，至孕晚期可增加40%左右。血容量的增加和胎儿发育需要，会导致孕妇从血液中带走大量的铁。如果孕期缺铁，可能会造成孕妇贫血，影响健康；如果孕中期不及时补铁，分娩时孕妇可能有缺铁性贫血，新生儿也可能出现铁缺乏。这个阶段准妈妈们应注意食用富含铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、水果蔬菜等。
④补充维生素，多吃蔬菜水果 在孕期中期，很多准妈妈由于早孕反应不再明显，食欲大增，加之胎儿发育成熟，对营养物质需求量多，因此这个阶段及时补充维生素、矿物质及各种微量元素非常重要。除了一日三餐外，还要多吃新鲜蔬菜和水果，以满足身体需求。