半个月瘦3斤正常吗？
我减肥的时候，一天掉一斤体重都是正常的。不过不是连续掉的（比如今天掉4两，明天涨2两这样） 题主的描述太模糊了，我没法判断你半个月减下去的三斤是不是真的瘦了三斤。 我只能说减肥过程中，身体会出现水分丢失、肌肉减少、脂肪减少这三种情况中的一种或者两种甚至三种的情况，而且这三种情况是不断交替出现的。
举个例子，如果你一天掉一斤体重是因为水没了而导致的不变胖也不变瘦，那么第二天体重就会恢复，所以这不算真正的减重。但如果在这期间有1g肌肉消失了，那么体重的增加量就会变成1g+1kg/0.7=1.43kg。而人体在锻炼后一般能够多消耗500-800大卡的热量，也就是差不多一公斤肌肉，因此你的体重变化就应该是减去这个差值后再减去1斤的脂肪，最终结果就是每天减0.9kg左右的脂肪。 这个数据只是估算，具体数值会跟你每天的饮水量、运动量等等相关。
所以说，题主你可以自己算一算看，如果真的是每天减掉3斤的脂肪，那应该很厉害了！但前提是真的是脂肪少了而不是其他因素导致的体重下降，另外还要注意一下是不是脱水引起的体重骤降哦~ 关于如何区分身体水分流失、脂肪减少和肌肉减少引起体重降低的问题我写过一篇详细的文章，有兴趣的话可以看一下～