怀孕三个月吃什么对胎儿发育好？
孕期饮食，最重要的一点就是要规律，按时就餐，避免饥饿和暴食。在摄入足够营养的同时，也要注意减少食物中的营养成分被过度消耗或污染。 具体应该怎么做呢？ 首先，要多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可为宝宝提供脑细胞和骨骼的生长所需要的营养物质； 第二，补充新鲜的蔬菜、水果，其中所含的营养素（特别是叶酸）可满足宝宝神经系统发育的需要； 第三，适当增加植物油的摄入，其中含的必需脂肪酸可减少妊娠反应，还可以提高婴幼儿的视觉功能，促进大脑发育。 最后，需要注意的是，妊娠反应严重时，饮食上宜选择清淡、少油腻、易消化的食物为主，切忌暴饮暴食或偏食，以免引起消化不良及营养素缺乏。
总的来说就是八个字“均衡搭配，少食多餐”。 还可以根据中医理论适量补充药食同源之品，如山药、薏苡仁、芡实、扁豆、肉苁蓉、枸杞、阿胶等，健脾固肾，补中益气。
但需要注意一点，任何补品都不能过量服用，特别是孕早期，如果擅自服用大量药物或补品，有可能会引起流产。 在保证营养均衡的前提下，孕妇也可以适量吃些零食，但需注意适量与卫生。
