三个月可以瘦多少？
一个真实案例，不吹不黑 这是我三个月前的照片 这是现在的 大概瘦了30斤左右 没有吃药，没有打针，没有饿肚子 只是吃对的东西，加上适量运动 （因为有点节食的性质所以月经两个月没来，但是我不想吃激素催经！）
我的体质应该是易瘦难胖的 所以感觉很容易瘦下来 可能有些人会有肌肉或者水肿的问题 那就另当别论了 我只是分享我自己的经历 不吹不黑
其实减肥真的不难 难的是抵住诱惑 比如我 特别爱吃甜食 爱吃蛋糕 爱吃巧克力 可是现在都戒了 偶尔馋虫上来了就吃点富含蛋白的鸡蛋煎饼 或者燕麦片加酸奶 其实一日三餐吃饱饭 再加上适量运动 坚持一个月就会看到效果 不要相信什么特效减肥药 都是坑人的 而且对身体有很大副作用 三餐按时吃 食物多样不重复 每天锻炼身体 做到这些并不难 难的是自己坚持下去
很多人都是今天试这个方法 明天试那个方法 最后没有一个方法能坚持下去 所以就没有效果 但是只要你找到一个适合自己的方法然后坚持做下去 一定会看到效果的 一定要记得这句话“减肥没有捷径，只能长期坚持合理膳食+适量运动”
最后附上我最喜欢的健身教练 希望有帮助各位小仙女变美丽～