怀孕前3个月能运动吗？
孕早期，胚胎刚刚着床不久，不稳定，容易流产，因此建议孕妈妈尽量少活动、多休息。如果实在有运动的需求，可以进行一些温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽等。 很多孕妈妈在孕期都有运动的习惯，但是在孕中期和孕晚期，由于体内激素水平发生变化，很多孕妈妈会出现腰痛，腹坠，大腿根部疼痛的情况。这时候如果进行适度的运动，对改善症状是有帮助的。
当然，在孕早期的4～6周，如果有先兆流产的症状，也应该及时就医，排除宫外孕的可能后，遵医嘱进行保胎治疗的同时，注意适当休息，并减少剧烈的运动。 在整个孕期，除了剧烈运动要避免，其他合理的运动都可以做。
对于孕中期的准妈妈们来说，合理科学的运动可以帮助她们顺利度过孕期，并且为顺产做准备。 在怀孕期间，适当的运动可以帮助准妈妈松弛紧张的情绪；提高胎儿的氧气供给量，促进胎儿大脑发育；增强母体心肺功能，降低分娩风险；为自然分娩及产后哺乳做好准备等等。而且孕期合理运动还可帮助孕妈妈平稳度孕期难关，有效避免妊娠并发症的发生。 那么，孕中期究竟有哪些适合准妈妈的运动呢？
1. 散步 建议孕妈妈每天在餐后半小时开始散步，每次20～30分钟。这样可以增加胃肠蠕动，有利于消化，还能呼吸新鲜空气，消除疲劳，增强体力。 在散步的过程中，还可以让孕妈妈的心情得到释放，缓解情绪波动，保持心情愉悦。
2. 游泳 孕中期，孕妈妈的关节韧带处于放松状态，腹部也比较柔软，游泳不会对孕妈妈造成运动伤害，是安全的孕期运动。不过为了安全起见，孕妈妈要选择正规的游泳馆，并在专业教练指导下进行游泳训练。
3. 孕妇体操 通过练习孕妇体操，可以加强腹部肌肉的力量，为以后分娩时宝宝能顺利产出打下基础。同时，孕妈妈也会发现自己的腰挺得更直了，体态更优美了，精神也更好了。 不过需要注意，在进行孕妇体操锻炼时要量力而行，尽量避免过度劳累。