维生素d什么作用及功能？
1，什么是维生素D？ 维生素D又名钙化醇、胆钙化醇，是类固醇的衍生物，属脂溶性维生素，有20多种，其中只有钙化醇和维生素D3等极少数有生理活性。食物中的维生素D大部分以维生素D3的形式存在，存在于动物肝脏、海洋鱼类等水产品、鸡蛋等蛋黄以及植物油中。
2，人体需要量很少，每天只需吃一块酸奶含有的维生素D，就可满足身体所需。然而由于环境恶化（太阳光紫外线辐射降低）和人民生活水平提高（肉蛋类摄入增多）等原因，我国目前已经有80%的人缺钙，并且出现严重骨质疏松症的患者逐年增加。因此我们平常在饮食上要注意多吃含钙的食物来补充身体的钙。
还要适当补充维生素D，因为它是唯一一种通过饮食即可完全获取的营养素。如果体内缺乏维生素D，除了会有肌肉疼痛、关节疼痛等症状外，还会影响肠道对钙的吸收，导致骨骼发育不良或发生骨质疏松。
3，维生素D的作用有哪些？
① 调节细胞的某些代谢作用；
② 促进小肠对钙、磷的吸收；
③ 通过血液到达骨骼，直接刺激骨胶原的生物合成和钙沉积，从而起到强化骨骼，防止骨折的发生；
④ 通过血液到达肾脏，可激活肾酶，而该酶可直接参与钙、磷的吸收与调节；
⑤ 可调节血浆脂蛋白的水平。
当我们的身体吸收足够的维生素D后，它能够将钙运送到骨骼处，保证骨骼的健康生长。而对于钙含量已经足够的人来说，补充维生素D就能促进钙质在体内的吸收，减少流失，预防骨质疏松。
对于老人来说，身体自身合成维生素D的能力已经明显下降，而且随着年纪增长，胃肠蠕动功能逐渐减弱，对营养物质的吸收也会大打折扣。所以建议大家在日常的饮食上多吃含维生素D高的食物，比如海鱼、蛋黄、动物肝脏等，另外再适量服用维生素D制剂。 值得注意的是，虽然太阳能够帮助皮肤合成维生素D，但是紫外线会伤害皮肤，如果大量暴晒，可能会引起皮肤癌。因此建议大家不要直接晒太阳补维生素D，可以在早上或傍晚进行户外运动。