篮球对抗太差要练什么？
对抗差的原因无非几个，身体素质不够、核心力量不足、基本功不扎实以及实战经验匮乏，所以针对性的练习也是这几个方面。 身体素质这个嘛，天赋异禀的除外，一般人都得老老实实锻炼，增加一些无氧及有氧训练，提高心肺能力、爆发力、耐力等等。
基本素质有了，接下来就是技术层面。 如果题主说的是运球等个人技巧，那就是基本功的问题了，多练习基本的步伐，左右手都能运球上篮，左右手都能突破，这些是建立在你身体素质合格的前提下。如果没有这个前提，那就先加强身体训练。 如果题主说的是对抗，那核心力量肯定是最大的问题，建议多做核心训练动作，具体可以搜索腹肌撕裂者等相关的视频。
当然除了核心还有上肢（胸背手臂）以及下肢的力量（腿部和脚踝）都需要做相应的训练计划。 最后说实战经验，这个只能靠多打了，平时自己多跟朋友打打，或者加入一些野球场，多参加点比赛，提升一下自己的胆量与球感。