7岁儿童要补钙吗？
需要！ 很多家长认为，孩子小时候缺钙是因为缺乏运动、晒太阳不足引起的，所以只需多吃富含钙质的食物就能补钙。其实这样的做法是很片面的，因为食物中钙含量的差异很大，且人体在吸收不同食物中的钙也有差别。 在生活中常见的含钙量高的食物有：乳制品（牛奶、酸奶）、海产品（虾皮、海带）、豆制品、坚果等，而谷物食品，如米饭、面食，钙含量则很低甚至几乎为零。 所以，只给孩子吃富含钙质的食物是无法达到有效补钙的，而且孩子吃得太多，也不利于孩子的肠胃消化。除了补充钙质，维生素也很重要，如果缺少维生素D，再高浓度的钙质也无法被人体吸收。除了从食物中摄取维生素外，还可以服用鱼肝油或补充维生素制剂来获得。 那家长应该如何判断孩子是否缺钙呢？当孩子出现以下这些症状时，就代表孩子已经缺钙了：
1、烦躁不安、情绪易波动；
2、夜惊、夜间睡眠不安稳，频繁翻身；
3、出汗多，尤其是头部和颈部；
4、发育迟缓，牙齿萌出时间延迟，并且排列不齐；
5、食欲差，偏食，厌食；
6、免疫力低，经常感冒。
由于紫外线照射皮肤可产生内源性的维生素 D3，因此每天适度的阳光照射（不是暴晒）是有必要的，但注意不要直接在阳光下暴晒！ 还应该培养孩子喝奶的习惯，因为母乳中含有充足的钙元素，并且利于宝宝吸收。如果妈妈不能保证每日饮用鲜奶，也可以选择酸奶、奶粉等替代。
如果孩子有挑食、偏食的坏习惯，家长应该在饮食上为孩子做出合理的调整，及时补全营养。对于年纪较小的孩子，家长应该尽量为他们制作容易消化吸收的美食，少吃生冷、辛辣刺激的食物。