产后十一个月怎么减肥？
我孕期重了70斤，生完宝宝体重依旧140，现在孩子11个月了，我掉到了95斤，没有吃药，没有节食，只是吃营养餐➕运动，月瘦20斤！ 现在每天跟宝宝一起运动，一起玩游戏，一起学习，陪伴她成长，很充实 这是前几天带宝宝去海洋馆游玩的记录。
我们每天都在一起做运动，比如深蹲、开合跳、高抬腿、臀桥、卷腹等等，每个动作每组30个，做完一组休息一分钟。晚上加一套普拉提动作。 饮食方面，早上一碗燕麦片两个鸡蛋的一日两份，中午和晚上各一个苹果或者香蕉+鸡胸肉两片/牛肉一片+蔬菜，偶尔会吃一些粗粮拌米饭，菜里不放油和水，只吃盐，少吃多餐。每顿饭之间间隔三小时。 除了吃还有锻炼，每天半个小时，我坚持运动第10天的时候瘦了6斤，第30天的时候瘦到了98斤，之后一直保持在这个样子，我没有停止过我的运动，因为我想要健康的身材而不是要减多少斤体重。
其实无论孕前还是产后，我们的能量消耗要比平时多，所以这个时候我们再通过合理的饮食结构和积极的体育运动来控制能量的摄入和释放，就可以达到我们瘦身的目的啦 希望我们能一起坚持下去，加油
