对于母乳不足的妈妈，在给宝宝添加辅食的同时也要记得增加妈妈的汤水摄入量哦！ 很多妈妈因为哺乳需求会在孕期就开始注意多喝汤了，但是有些妈妈在产后反而忽略了汤类的摄入，特别是出现堵奶、奶量不足的妈妈，更要记得多吃下奶食物，均衡饮食，保证充足的奶水。 所以除了让宝宝多吸吮外，妈妈可以喝一些催乳汤如豆腐鲫鱼汤、花生莲藕汤、丝瓜仁汤等，这些食物含有丰富的蛋白质和矿物质及微量元素，具有活血通络的作用，对促进乳汁的分泌具有良好效果；还可以多吃含维生素丰富的蔬菜，如绿菜（菠菜、油菜）、番茄等，以刺激胃液分泌，提高食欲，帮助消化。
妈妈还要保持心情愉悦，因为焦虑的情绪会影响妈妈的泌乳功能。 如果你是因为乳腺管不通造成的少奶，可以在医生指导下进行热敷、按摩，或者请专业人士帮忙疏通乳腺。 但是要注意千万不要自己盲目用药或采用不科学的“偏方”，避免对宝宝造成不良影响。
粟月茹优质答主多让宝宝吸吮、坚持母乳喂养、保持充足睡眠、保持良好心情、适当按摩乳房、合理膳食和补钙都有助于乳汁分泌。
1、多让宝宝吸吮。宝宝勤吸吮、正确的含乳姿势、早吸吮等都有助于乳汁的分泌，还可以促进乳管的畅通，在一定程度上可以缓解乳汁分泌少的问题。
2、保持充足睡眠。睡眠充足有利于乳汁的分泌，喂养宝宝期间不要熬夜。
3、保持良好心情。情绪紧张、压力大、经常焦虑不利于乳汁分泌，还会导致少白头更年早衰，不利于身材的恢复，因此在带养宝宝期间要保持乐观积极的心态，平时可以适当的做些娱乐活动转移注意力。
4、适当按摩乳房。在哺乳之前可以先热敷乳，然后顺时针按摩乳房，这样有利于乳汁的分泌。
5、合理膳食和补钙。日常生活中应保证营养均衡全面，多喝些汤汤水水，多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时增加蛋白质的摄入。另外，每天补钙至少600-1000毫克，钙在酸性环境下易被吸收，因此可以在餐后2小时服用钙剂，在晚饭后服用钙剂有助于睡眠。
