两个月瘦了3斤正常吗？
不正常，除非你运动量特别大或者体质特别差。 如果不是以上两种情况，那么要么是你节食太狠了（当然也有可能你是故意吃的少） 如果是这样，那么停止这种行为，恢复正常饮食，增加点运动即可。
要么就是你在减脂期间，吃得极少又不爱动，每天除了躺着就是坐着，能消耗的热量微乎甚微，这样的减肥方式只会让你越来越难瘦下来！ 因为人体是有基础的代谢率的，身体需要动用这些热量来维持运转，如果你摄入的能量过低，达不到基础代谢率的要求，那就会动用脂肪组织来提供高能量的营养素给机体利用，这样就导致了脂肪的减少（氧化分解成二氧化碳和水，释放能量供给细胞利用）。 但你的体重会保持在某个水平上下波动，不会明显下降。
如果降低体重不是通过节食或者药物控制，也不是通过运动产生的，那只能通过补充营养物质，提高代谢能力从而实现减重的目的。 比如每日三餐中多吃富含蛋白质的食物，例如豆腐、鸡蛋清等，可以减少饥饿感，增强饱腹感，还能促进肌肉的生成，提升代谢率。 高蛋白饮食在减肥过程中是必不可少的，它比食用膳食纤维更有效。因为纤维不能被人体吸收，只是产生饱腹感而已；而肉类中的蛋白质则会分别被消化酶切割成氨基酸，再合成人体所需的蛋白质。
日常饮食中应适当多吃一些含蛋白质丰富的食物，如蛋类、鱼肉、禽肉和牛奶等，不仅能提高代谢率，还有助于肌肉的生长和维持。 切记：减肥期间不吃荤菜是不可能的，也是不科学的，要做到荤素搭配，适量摄取。 希望我的回答对你有帮助，如有其他问题可以评论或私信我~
