苦丁茶有何作用？
现在的人因为工作、生活压力大，加上不良的生活习惯导致越来越多的人身体出现各种问题。很多人想到要养生，那你知道日常生活中最养生的四类食物是什么吗？ 1.蔬菜类：十字花科蔬菜（小白菜、西兰花、芥菜等）； 2.水果类：苹果、柠檬、柑橘类等； 3.五谷类：玉米、燕麦等； 4.茶饮类：苦丁茶、红茶等等。 你最喜欢吃什么？如果让你选三种食物来保养皮肤和身体，你会选择什么呢？ 我想大部分的人都会选水果和蔬菜，毕竟这些食材价格便宜，且营养丰富，含有人体需要的多种营养物质。 如果让我选的话，我会选苦丁茶、燕麦和香蕉。
【苦丁茶】 有人说：“早晨一杯咖啡，晚上一杯茶”，那么早上你喝对了，晚上这杯茶可千万别喝错了！ 很多人因为工作太累或者晚上精神好得睡不着觉，就喜欢在睡前喝茶，这个习惯真的很不好！ 茶中含有咖啡因，具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会让人难以入眠，长此以往，失眠就会变得习惯性。另外，咖啡因还有刺激胃酸分泌的作用，对于胃功能差的人，会加重不适。 所以，建议大家在睡前不要喝茶，如果真的很喜欢饮茶，可以在白天适量饮用。 至于饮用的茶品，我建议大家可以尝试一下苦丁茶。
可能很多人对苦丁茶不是很熟悉，它属于纯天然茶叶，由于味道较苦，所以被称之为“苦丁茶”。 之所以建议大家饮用苦丁茶，是因为它在清热解毒、祛痰止咳方面有很好的效果。尤其是夏天，人体新陈代谢加快，容易出汗过多，而苦丁茶中含有丰富的营养物质，能够及时补充人体所需，增强抵抗力，预防中暑。 除了直接冲泡外，大家还可以把苦丁茶用来煲汤，比如排骨海带汤就可以加入少量苦丁茶，起到清火解热的效果。不过要注意的是，月经期以及怀孕妇女最好不要喝。
【燕麦】 说到燕麦，大家应该不陌生吧，它可是被誉为“粗粮之王”的佳品。 燕麦虽然叫燕麦，但是不是燕麦属，而是属于禾本科植物。它原产于欧洲及亚洲温带地区，于十七世纪传入中国，现在主要在华北、东北、西北地区种植。 燕麦含有丰富的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，还含有锌、锰、铜、铁、钼等微量元素，营养价值较高。 那么，为什么我要推荐大家多喝燕麦呢？
因为燕麦对“三高”人群有一定效果。有研究表明，经常食用燕麦能够帮助降低胆固醇、甘油三酯，减少胰岛素抵抗，帮助糖尿病患者控制血糖浓度，而且对心血管健康也有好处。所以，患有“三高”的人群可以适当多吃点燕麦。 但注意一次性不要吃太多，以免引起胃肠不适。