出汗有什么作用？
1 保持皮肤清洁，防止感染。比如当人体进行运动时，由于肌肉的运动，使其产生的代谢废物如乳酸、钾离子等随汗水排出体外；而且运动使毛细血管扩张，直接向皮肤表面灌注大量的循环血，这就为汗腺分泌汗液提供了充足的血液供应，另外，运动导致的体内血液循环增加，能够调节体温，使大脑皮层受到冷刺激而迅速引起体温升高相关的神经反射，从而启动散热功能，以促进热量的散发，维持人体的恒温状态。如果缺乏适量的运动，机体就会减慢热量的散发，导致新陈代谢的废物逐渐积累，皮肤表面的细菌（主要是葡萄球菌）就会大量繁殖，从而导致感染性发疹。所以，要想拥有健康的皮肤，适度的运动是必不可少的。
2 保持正常体重，维护健康水平。多项研究显示，肥胖人群更易患糖尿病以及某些癌症，并且这类患者的死亡率也远高于正常体重人群。而适量运动可以消除多余脂肪，减少肥胖并发症发生的可能性，同时还能显著降低患抑郁症的风险。对于想要减肥的人群来说，运动的必要性显而易见，而在运动中流汗也是实现减肥目标的关键一步。
3 提高免疫功能，增强抗病能力。在对抗病毒和细菌的战斗中，免疫细胞起着至关重要的作用。它们可以通过不同机制杀伤或去除侵入的病原体，还可以通过释放细胞因子和趋化因子参与免疫反应。研究已经发现，运动时出现的出汗是由于温度升高，激活了下丘脑体温调节中枢，继而通过交感神经系统释放儿茶酚胺，从而调控骨骼肌的代谢活动，最终达到散热的效果【1】。适当运动后出汗有助于调整机体内环境，维持正常的免疫功能。
4 减轻精神压力，改善精神状态。现在的人们生活工作节奏快，压力大，运动可以适当调节这种紧张状态，在运动时能够使人进入一个相对单纯的状态，同时释放内啡肽，从而起到缓解压力的作用。有研究人员对5000多名美国人进行的一项研究表明，与不锻炼的人相比，经常锻炼的人的抑郁风险降低了67%，焦虑风险下降了58%，双相障碍复发风险下降了79%，重性抑郁发作风险下降了76%，轻性抑郁发作风险下降了70%，孤独症谱系障碍风险下降了70%，人格障碍风险下降了80%，注意缺陷/多动障碍风险下降了70%，吸烟风险下降了81%，酗酒风险下降了67%，药物滥用风险下降了79%，自残风险下降了64%，自杀想法和行为风险下降了68%，攻击性风险下降了69%，反社会行为风险下降了79%。每天进行30分钟中度至高强度体育锻炼的人焦虑症状明显较少。【2】