篮球运动员怎么变壮？
这年开了个玩笑，其实我是来认真的。。。 首先想说的是，并不是越强壮就越能干好每一项运动，但是强壮的身体绝对会让你的技术动作更加到位，体能更好，从而让你的成绩提升一个档次。 打个比方吧，同样是一米七五的身高，瘦的和壮的各占一半，瘦的那个肯定偏灵活，做技术动作可能更标准；而壮的那个，可能技术上就差一些了，但是他的爆发力、体能会更好一些，在对抗中更有优势。
现在说说该怎么练。 力量训练肯定是必不可少的，每个周至少得练4次以上，具体的力量训练计划我给了张图，可以收藏起来，照着练就行了。 注意点： 在练力量的时候一定要注意不要损伤肌肉，肌肉是在安全的情况下被破坏，然后在补充足够的营养后重建的过程（增肌）。所以千万不要为了增加体重，什么都敢吃，特别是健美食物，那是要毁了一个运动员的事情。
还有就是要遵循循序渐进的原则，不要一下子加重很多重量，肌肉是有耐性的，你一直让它处于被破坏——再修复的过程中，它就会慢慢适应，并且增长。 最后说个题外话，对于非专业运动员来说，最好的状态是，体能和技巧各占50%，体重一般就可以了，因为体重的增加是通过营养补充和科学训练达到的，而不是靠什么“多吃”实现的。