篮球手腕外旋是什么意思？
我以打手为例来解释这个动作，其它动作可同理理解 首先我们明白什么是发力错误：发力错误就是指我们在投篮或者上篮的时候，由于力量没有合理地作用于手臂、手指以及手腕关节上，导致在动作完成的过程中出现受伤的风险。
比如你在运球或者上篮时，别人直接用手把你手上球抢断，造成你手腕受伤，这个就是因为你手部发力的原因导致的；又比如在原地站立的情况下，别人突然从后面撞你一下，导致你手里握着的球因为冲击力过大而脱手，这也是手部力量没有合理作用于肌肉群的结果...诸如此类的情况比比皆是。
我们明白了什么是不合理的发力的之后，再来分析一下正确的方式是怎样的。 以右手投篮为例（左手投篮可同理），在投出篮球的瞬间，我们的左手会自然地向左上方抬起，同时右臂自然伸直用力将球投出，这时你会感觉到你的手背有强烈的向后的收缩动作，就像是你用手掌去拍掉落在你的肩膀上的灰尘一样。 这个动作的关键是，在我们的手臂自然伸直的情况下，手掌向上拨动篮球，利用的不仅是手腕的力量，还有部分手掌的力量。如果只用手腕的力量，那么当你在投篮时遇到阻力较大，需要加大手腕力道时，你只有加大力气才能完成投篮的动作，这样很容易导致肌肉的拉伤。 而如果你增加了手掌的力量，情况就完全不一样，你可以很轻松地通过调整指掌力量的比例，来让自己能够很舒适地完成投篮动作而不受损伤。
总结： 在进行投篮等需要使用手臂和手指动作的时候，我们要注意尽量协调好各个器官的力量，做到相互配合而不是互相制约。