女孩练什么丰胸？
一定要科学认知胸部发育的过程以及影响因素等。 乳腺主要包括腺体、导管和脂肪细胞，其中80%以上的纤维蛋白为弹性纤维，因此乳房在成年后有较好的弹性。 青春期开始，身体各项机能趋于成熟，包括乳房的腺体组织也开始增长，此时是乳房发育的关键期； 垂体分泌的荷尔蒙通过血液流向位于乳腺的靶器官，从而刺激乳房的腺体和结缔组织生长，引起乳房增大并产生相应的感觉。 除了激素水平外，青春期女性良好的睡眠习惯、均衡的营养饮食、适当的运动量都有助于乳房的发育。
其次，了解自身乳房的大小与结构。 女性的乳房大小有个体差异，而且受到年龄、体重、身高、种族等诸多因素影响。一般而言，正常发育的乳房经哺乳后可达到或接近成年女性乳房的体积（约300～500毫升）。 大部分人的乳房由15～20个脂肪叶构成，每个叶又由10～12个小叶组成，每个小叶又由许多乳管及其分支构成，这些分支最终汇集成乳池。
最后，再来看看各种方法的功效。 食物丰胸是最安全的办法之一，但由于效果缓慢，常常需要长期坚持服用才有收获。一般来说，具有丰胸作用的食物有含蛋白质丰富的食物如蛋类、豆类及其制品；富含脂类的食品如花生、核桃、芝麻等；还含有维生素B族的粮食如粗粮、糙米、燕麦、大米、玉米等。还可适当吃牛羊肉等红肉及动物内脏。 但需要注意，这些食物的作用仅在于补充营养，不可急于求成，每天大吃特吃，否则可能引起营养失衡。
按摩也能起到一定的丰胸效果，主要通过按摩对穴位的刺激，来调节脑垂体的内分泌，从而使乳房得到充足的养分，实现增大。 但是需要特别注意的是，由于胸部有着明确的经络分布，所以千万不能随意抓揉，也不能使用不合适的内衣勒托。
运动对于丰胸也有一定的作用，特别是针对轻度胸部下垂的患者，可通过锻炼上提乳头乳晕部位的肌肉，以达到收紧乳房，提高胸部曲线的作用。一般建议在专业的健身教练指导下进行训练。 最直接有效的丰胸方法当然是手术，通过手术方式将填充物放置在乳腺下或胸大肌下，以完成丰满胸部、塑造形态的目的。目前临床上常用的填充物主要有自体脂肪颗粒、假体等材料。