营养活功效与作用吗？
大家吃苹果的时候，一般都比较重视营养，会觉得苹果里一定含有非常丰富的营养成分，其实并非是这样的，有时候的营养成分也许还不如一杯果汁，下面我们就一起来看看苹果的具体营养成分是怎么样的。
每100克苹果里含有果糖4.0克，葡萄糖2.8克，蔗糖1.8克。还含有胡萝卜素800微克(最小的可见物质)，维生素A1600微克(最高的可见物质)，维生素C4毫克(每100克苹果的含）。含有微量元素锌12mg，硫11mg，铜10mg，锰8mg。含蛋白质2g，脂肪11g，膳食纤维12g，碳水化合物28g，镁19mg，钙12mg，磷12mg，铁0.6mg，锌0.28mg
以下是苹果各种营养成分含量（每100克苹果）：
热量117大卡、脂肪0.6克、水分93.2克、膳食纤维2.6克、热量128大卡、脂肪0.8克、水分94.9克、膳食纤维2.7克；糖类14.5克、膳食纤维3.2克、维生素A380微克；锌8.4微克、钙11毫克、磷13毫克、铁0.3毫克。
每100克苹果含蛋白质（纯蛋白质）2克；脂肪11克，其中含脂肪含量1.2克；碳水化合物29克；膳食纤维14克，其中含膳食纤维素2.7克；水分94.8克；维他命A1600微克(最高的可视食物)；维他命C4毫克(每100克苹果含)；叶酸24微克(十微克是400微克)；维他命B9(B9)--100克苹果0.1%。
营养分析
1、苹果含有丰富的锰，锰是构筑大脑所必须的营养元素，对婴幼儿的生长发育有积极作用(可预防婴幼儿佝偻病)。
2、苹果含有的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保持青春气色。
3、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症，防止辐射。
4、苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
5、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
以上就是详细的为大家介绍的有关于苹果里面含有的全部营养成分，看过之后大家应该都知道苹果里面具体含有哪些营养成分了吧，以后吃苹果的时候也有了一个明确的了解，其实在平时的时候应该多吃些新鲜的蔬菜，这样对身体才有帮助。