要生孩子男人要补什么？
生孩子男女双方都要做好充足的准备，男方除了在精神上做好准备之外，在身体上同样需要进行调理，男性的体质会影响精子的质量，从而影响优生优育，因为要想生个健康聪明的宝宝，优质的精子是基础，男人在备孕期间可以进行食补和锻炼来提高体质，提高精子活力。
想要生个健康聪明的宝宝，需要夫妻共同努力，很多想要生宝宝的男同胞只关注媳妇备孕期间如何调理，其实男人在备孕期间同样需要调理，生宝宝男女双方的体质都很重要，在备孕期间男人同样需要调理，主要以提高精子质量为重点。
男人备孕期间如何做调理？
第一、补充足够的蛋白质，蛋白质对于男性尤其重要，因为蛋白质能提供大量的氨基酸，可以提高精子活力，增加精子数量，男人平时可以适当吃些富含蛋白质的东西，比如：鸡肉、牛奶、鱼肉、虾肉等。
第二、补充微量元素，钙铁锌对于女性尤其重要，实际上对于男性的生育质量影响同样很大，缺锌会影响精子活力而且会引起性功能障碍，缺钙会影响精子的生成，可以多吃紫菜、虾皮等补钙、富含铁钙锌的食物有瘦肉、猪肝、菠菜、香蕉等。
第三、补充维生素，富含维生素的食物有新鲜的蔬菜水果，比如：西红柿、苹果、洋葱、草莓等，充足的维生素能够增强免疫系统，有利于提高受孕质量，而且能够减少新生儿的神经管畸形发生率。备孕期男女双方都应该进行食补，有利于提高精子质量，另外女人受孕需要优质的卵子，所以女性在备孕期间也应该从这几个方面进行食补。
除了食补之外，男人在备孕期间也应该进行体育锻炼，体育锻炼能够提高肺活量和心肌功能，能够加速代谢，加速代谢能排出体内毒素，提高免疫系统，平时可以跑步、游泳、爬山、瑜伽等，尽量养成定期锻炼的习惯，让身体素质更加强健，能够为生宝宝打好基础。