乒乓球减肥吗？
作为乒乓球运动的一名爱好者，同时也有在系统的学习该项运动的知识和技术，对于这个问题我还是有发言权的。 首先给出答案，打乒乓球可以很有效的进行减脂。
1. 乒乓球属于有氧运动，能够充分刺激人体脂肪酶的活性，促进脂肪的代谢过程从而实现减脂。 有氧运动是指运动中肌肉不断地收缩和舒张，其强度小于剧烈运动，但是大于静态。
长时间的有氧运动能够使体内脂肪酸大量分解供能，同时还能够抑制体内蛋白质、碳水化合物的异生作用。 这些物质都是人体的能量来源，但是在不同的状态下含量和比例是不同的。当身体进入运动时，尤其是长期规律的系统性运动时，体内的糖原会不断的被消耗，这个时候肝脏就会加速对血糖的利用，同时刺激胰岛素分泌，将血液中的营养物质运送至细胞中氧化利用。而脂肪代谢过程中会产生磷酸酯、乳酸等物质，这些物质能够为机体供给能量，但也不会造成脂肪堆积。
2. 打乒乓球能够提高基础代谢水平，增加热量支出，同样可以帮助我们瘦身。 打乒乓球能够锻炼全身的肌肉群，尤其针对腰腹部脂肪积聚的地方，能够很好地进行刺激，从而帮助减少腰腹部的赘肉，塑造完美体型。
而且打乒乓球还能够有效地促进内分泌素的分泌，进而影响人的中枢神经系统，从而起到调节的作用。 特别是对于女性来说，在经历了一天的工作和学习后，往往会忽略自身的营养需求和能量的补充，这时如果可以通过打乒乓球来消耗热量，无疑是一个不错的选择。
3. 坚持打乒乓球能够逐渐形成易瘦体质。 在进行有规律的体育运动时，身体的机能能够迅速得到提高，例如心肺功能、糖原合成能力等。而在这些方面发生变化的同时，也会引起身体其他方面的改变。 比如代谢能力的增强，肠胃蠕动的加快，食欲的控制等等。而这些变化往往是渐进式的，需要经过一个持续的过程才能看到效果。因此不要指望通过打乒乓球能够快速瘦下来，只要坚持每天打，注意控制好运动量，就一定能够看到结果。