生孩子如何用力？
准妈妈们都很期盼见到自己的小宝贝，但分娩过程是痛苦的，很多女性朋友都不知道如何用力，以至于浪费了很多力气，现在教你轻松分娩的方法，助您一臂之力。
分娩时如何用力
自然分娩的全过程分为三种合力：弛缓力、痉挛力和呻吟力。
分娩时的宫缩是将胎儿挤出母体的暴力，宫缩启动后，因松弛、弛缓而引起的力称为“弛缓力”，这种力是分娩的动力，是分娩时耗费体力的主要原因。一旦宫缩来临，孕妇的宫缩部位就会收紧，每次宫缩之间又感到松弛，这种松弛时间的长短，每个人不同，有人长一些，有人短一些。当宫缩来临时，子宫收缩处于紧张状态，孕妇感觉子宫变硬，此时宫底升高到脐部以上，持续30—40秒后，松弛5—6分钟后，又再次收缩出现疼痛。
由于子宫颈口必须扩张到10厘米以上，胎儿才能出来，宫口从闭合到开全需要很长一段时间，所以宫缩的阵痛有松弛间隔的时间，间隔时间为5—6分钟。经过一段时间的宫缩后，宫口开全了，孕妇会忽然感觉轻松了许多，因为接下来要用力了。
宫口开全后，在宫缩过程中，宫腔内的压力逐渐增加，当宫内压力接近外界压力时，胎头开始下降，即开始进入娩出阶段。但是胎头下降必须通过母体产道，这个产道既不像子宫腔那样狭窄，也不是很脆弱，胎头下降必须克服产道的扩张和收缩产生的力量，所以必须靠自己的力量将胎儿娩出。
产妇为了加快胎头下降必须在宫缩时屏气用力将胎头娩出，而宫缩间隙时，精神有短暂松弛，全身肌肉松弛，呼吸较浅，这就是“呻吟力”。