怀孕前三个月吃什么有营养？
孕早期要注意补充叶酸，除了要吃含叶酸的复合维生素以外，还要注意吃一些含有叶酸的食物比如西红柿、猕猴桃、橘子、草莓等绿叶蔬菜以及动物内脏都含有丰富的叶酸； 注意摄入充足的蛋白质和铁质。瘦肉鱼蛋奶类都含有丰富的优质蛋白对宝宝的发育很重要。动物血和肝脏富含铁质是孕期补铁的最佳来源应多吃，不过要注意因为动物血中有寄生虫可能会在烹饪时不能杀死所以最好煮熟后吃； 注意补充维生素C有助于钙的吸收平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充维生素c促进钙质的吸收。 孕早期的饮食应注意清淡易消化，少吃多餐不要吃过于辛辣油腻刺激性的食物以免影响肠胃功能甚至引起流产。
由于孕吐反应很多孕妈咪会食欲不振所以在饮食上也要注意营养丰富保证各种营养物质的摄入不要挑食偏食以免导致营养不良。 有些孕妇到了孕中期还会感到呕吐恶心食欲不佳这个时候就要通过均衡的饮食来满足母体和宝宝的营养需求了。孕妈妈可以通过少食多餐的方法来解决胃口不好的难题也可以试着将饭菜做成不同的样式增加进食的兴趣。另外如果孕妈妈的食欲仍得不到改善还可以适当服用一些孕妇专用营养品帮助解决孕妇食欲不振的问题。准妈妈还可以通过食用酸奶、柠檬水这类有助于缓解孕吐的食物来增进食欲。同时，为了减轻胃部不适感，可以在两顿正餐之间加用些谷类食物或新鲜水果做加餐。 在孕早期应该避免进食高糖高油高盐分的食物这些食物容易导致孕期肥胖引发妊娠糖尿病影响胎儿的健康生长发育。这些不健康的饮食习惯不仅会影响自身孕期健康还可能为日后宝宝患肥胖等疾病埋下隐患。 孕早期还要特别注意饮食卫生防止胃肠道疾病的发生