叶酸必须吃三个月吗？
叶酸即维生素B9，是B族维生素中的一员。 备孕或者孕期补充叶酸的意义何在呢？ 这是因为育龄期女性对叶酸的需求量很高，然而人体自身不能合成或产生足够的叶酸，而需要从外部摄入。 在怀孕期间，宝宝从妈妈的叶酸池中“捞取”叶酸，以满足生长发育的需要。如果妈妈在备孕阶段缺乏叶酸，可能在孕早期就出现叶酸池的枯竭，从而影响胚胎的发育。
尽管很多食物中都富含叶酸，但叶酸是人体所需维生素之一，即使再强调摄取量的多少，毕竟身体所需量有限，补充过多反而有害。所以服用叶酸要慎重啊！ 既然如此，叶酸要怎么吃呢？ 1、服用叶酸片剂：通常来说，医生会开孕妇专用的叶酸片，每天服用一片。值得注意的是，叶酸片不可以和大豆同时服用哦~
2、食用叶酸含量高的食物：除了药物补充以外，我们还应该通过食物来获取叶酸，例如菠菜、芦笋、西兰花、番茄等新鲜蔬菜，及动物肝脏、豆类、牛奶等食物也是含叶酸较多的，备孕及孕期适当多吃这些食物，也可以为机体补充叶酸。
最后要注意的是，叶酸并不是剂量越多越好。如果一次性大量摄入，不但起不到增补效果，还可能造成副作用。 所以，各位孕妈一定要谨记呀！ 一般来说，备孕阶段可以适当增加强叶酸的摄入，而孕期则正常补充即可；至于哺乳期的女性，虽然需要额外补充叶酸，但剂量不需要太多，否则可能会干扰乳汁的分泌。