一个月节食能瘦多少斤？
这个我特别有话语权！因为上个月我瘦了20斤 ，但是这个月我又胖回来了15斤。。。
首先声明我不吃减肥药！不吃减肥药！不吃减肥药！（重要的事情说三遍） 我是一个容易发胖也容易瘦的人。我体重最重的时候136（大学暑假回家称的），最轻的时候是98（高中毕业那会），之前一直维持在104-106左右。然后去年寒假回到家就迅速涨到120，这简直吓坏了我家那位，因为我以前虽然易胖但是易瘦也是真的。于是他从网上买了各种食谱，还让我看了《自控力》这本书，坚持了两个星期效果惊人，我从120瘦到了100（只少了20斤体重，但看起来明显瘦了很多），而且那两个月也不怎么想吃东西，一切油腻的食物都提不起兴趣。
然而好景不长，第二个月我开始反弹，吃了甜食之后更加不想吃饭了，整个人又变得烦躁起来，后来干脆放弃抵抗，随它去了～所以这个月我只瘦了2斤。现在虽然体重和以前一样，但是我看起来还是瘦了很多，因为衣服尺码变小了，这也是我希望看到的最后结果：体重下来身型上去。
所以说如果你坚持一个素食食谱并且每天运动的话，一个月掉秤10斤以上完全是可能的，甚至更多。不过我建议你不要太在意体重的数字，关注自己身体围度的变化，感觉一下自己的身型是否有改变。毕竟体重包含水分、肌肉、脂肪等多种生理因素，而腰围、臀围这些则纯粹反映的是身体的脂肪量。我觉得只要你的体脂降低，无论体重增加还是减少都不重要。
最重要的是你不能再吃回去！那些吃回去的体重，就算你通过锻炼减下去，也会很困难。 我的经验是，当你非常强烈地想拥有某个形体时，你是一定会为之努力的。当然，过程可能不是那么顺利，会经历平台期、反弹期，但是这些都会过去。最后的结局一定是美好且令人喜悦的。
加油吧~希望有助你减脂！