首先，宝宝是按需喂养的，如果宝宝没有厌奶、不吃的情况就不要强行增加奶量（比如一次喂150ml，就尽量喂到150ml，不要还没吃饱就又喂）。因为宝宝的胃容量有限，喂得太饱反而不消化。
第二，如果妈妈确实感觉奶量不足够，可以在专业催乳师的引导下，通过按摩刺激奶阵，让宝宝多吸吮，以增加奶量。 需要注意的是，在开始追奶的时候，千万不要随便添加配方奶，或者一次性给宝宝加太多配方奶，这样会破坏母乳的节奏，不利于恢复。
第三，可以适量喝点下奶汤，比如排骨汤、猪蹄汤等，但不要喝油腻的肉汤，以免堵奶。也可以补充一些蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉等，这些都能帮助泌乳。 但注意千万别一次吃得过多，尤其是脂肪类的食物，很容易导致胀气，对宝宝不利。 最后要说的是，妈妈的情绪对于哺乳期的妈妈来说至关重要。心情差容易影响乳汁的分泌，所以妈妈要注意保持好心情，避免情绪起伏过大。
周炜旗优质答主在追奶过程中，妈妈们要注意保持心情愉快，切忌过于急躁，树立有信心、能追奶的决心，合理膳食，荤素搭配，多喝汤，多喝牛奶，补充优质蛋白，保证营养充足，多样化，新鲜的蔬菜水果不可缺少，保证维生素、微量元素的供应。
追奶妈妈一日三餐可选蛋白质丰富的食物，包括各种鱼、禽、蛋、瘦肉（猪牛羊）、牛奶、豆类、海产品等，碳水化合物主要来源于米饭，各种薯类，根茎类等。多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充膳食纤维，预防产后便秘。
每天晚上临睡前喝一杯牛奶，既能镇静安眠，又能补充优质蛋白，在愉快而舒适的状态入睡，提高睡眠质量，促进泌乳。要想追奶，还要注意睡眠要充足，多休息，减少各种耗体力的娱乐活动，保证有充足的体力和精力来喂养宝宝。
追奶过程中要遵循多吸吮，勤哺乳的原则，只要宝宝愿意吃就让他尽情的吃，没有时间的限制，在宝宝睡觉前和刚醒时如果愿意吸允也可以让宝宝多吸几口，可以增加分泌，充足的吸吮可以刺激大脑多分泌催产素、泌乳素，让乳腺保持活跃状态。
