日本明星怎么减肥？
先声明我是坚持不吃米饭等主食瘦下来的，不运动 。 我163cm，最高体重63.5kg（大二寒假），目前48kg（大一开学）。
先说我的方法： 不吃米面（米饭、面条等含淀粉高的食物）+蔬菜+肉+奶制品+少量水果 我是在高三暑假开始的减肥，因为快高考了想尽快瘦下来穿裙子（虽然最后没有减肥成功衣服都穿不了了T﹏T），之前试过很多减肥方法比如吃酵素、喝荷叶茶都没用还把自己饿的头晕目眩。这个假期准备开始好好吃饭，每天记录三餐和加餐时间，不过我偶尔会忘记。
早餐：一个鸡蛋＋牛奶（脱脂/低脂）＋坚果一把＋酸奶＋水果 上午加餐：一个苹果或者黄瓜 午餐：一碗饭（全麦馒头或番薯）＋蔬菜＋鱼／鸡胸肉／牛肉（水煮/清炖都可以） 下午加餐：一颗水果（香蕉不行） 晚餐：蔬菜＋鱼肉／鸡肉／牛肉（水煮/清炖都可以）
我每天早上起来会喝一杯温水或者蜂蜜水（少量多次），一天下来饮水量至少2L。
我之前很爱喝水，但是减肥期间因为怕自己喝水也会涨体重，所以有点克制，每次去健身房前都会找地方尿尿（哈哈真是可爱的毛病）... 其实只要摄入的热量小于消耗的热量，就不会胖啦~我平时爱吃甜食，减肥期间只能吃少量糖（代糖可以），蛋糕、面包、果干都不吃了，口腹之欲得到极大控制！！！
PS： 不要节食！过度饥饿会使人体发出信号开始储存脂肪，而且容易反弹！ 不要服用任何减肥药物！副作用很大！ 少吃甜食！ 每天坚持有氧运动30～60分钟（没时间就不必勉强） 我是把减肥当做一辈子的事，这次一定坚持下去！加油^^