打篮球抽筋了怎么办？
打蓝球抽筋是非常常见的情况，那么遇到这种情况应该如何处理呢？今天就来学习一下吧！ 运动中发生肌肉痉挛，俗称“抽筋”，可能涉及肌肉集团或单个肌肉，表现为肌肉酸痛、肿胀、发麻，严重者可出现肌肉断裂。运动时出现抽筋，往往因为运动前准备活动不到位；运动过程中运动量过大（特别是力量训练）或者长时间没有饮水，身体处于脱水状态；运动后保暖不足等原因引起。
一般处理 在出现抽筋后，首先要立即停止运动，并做放松整理动作。同时，可以采取以下应对措施： 1.手指脚趾抽筋 如果您的抽筋部位是在手指和脚趾的关节处，那么可以通过拉伸的方式来缓解。比如手臂伸直举过头部，用另一只手按压住抽筋的手指，然后向手掌方向用力推按，同时另一端要尽可能伸展开，这样反复进行，即可见效。如果是脚抽筋，则将腿伸直，用同样的方法进行拉伸。
2.大腿小腿抽筋 如果您的大腿和小腿部位抽筋，可通过拉伸、按摩来缓解。比如是大腿抽筋，可以用对侧手的掌根猛击对侧臀部和大腿部，使肌肉尽快恢复;或是将腿伸直，用同侧手捏住脚尖，进行反复搓揉；再或者仰卧，屈髋屈膝，让大腿内侧尽量靠近腹部，并用双手不断牵拉踝部，直至症状缓解。
3.腰部背部抽筋 如果您的腰部或背部出现抽筋，可以通过以下方式进行自我治疗。比如弯腰，用手臂扶住对侧膝盖，尽可能的将其拉到腹部，然后交替进行进行；或者是仰卧，双腿向上抬起，然后尽量向下压，如此重复；亦或者站立，将腰挺直，然后慢慢下蹲，直到膝关节略有弯曲为宜。上述方式只要能够有效的改善肌肉紧张的状态，就可以让痉挛逐渐缓解。
4.全身抽筋 当您出现全身抽筋时，可以采用下面两种方式来进行处理。一种是俯卧位，伸直双臂并抬高头部，同时呼吸要平稳，然后再慢慢地呼气，重复数次；另一种是平躺，双膝弯曲，深呼吸，同时收缩臀部的肌肉，重复几次。
预防小贴士 1、运动前认真热身，尤其是下肢关节的活动要充分； 2、锻炼要循序渐进，强度不可太大，次数不宜太多，以免体力消耗过快而导致低血糖； 3、及时补充水分和电解质，不能等到口渴后再喝水； 4、注意气温变化，做好身体保暖工作。尤其是在运动时，要及时脱减衣物，避免受凉感冒； 5、保持乐观心态，合理安排作息时间，戒烟戒酒。