怀孕5个月吃些什么好？
1、合理搭配，荤素兼备 孕期营养需要保持均衡，食物应该多元化，在满足孕产期妈妈和胎儿需求的同时，也要兼顾营养的全面性。孕期饮食不是越多越好也不是单一寡淡，而是合理搭配，荤素兼备。 当然，考虑到孕期生理变化，如恶心呕吐等早孕反应，为了减少不适感，可以适当调整饭菜样式，少量多餐，少吃油腻的食物。
2、补充蛋白质，摄入优质蛋白 孕期对营养物质的需求量均有提高，尤其是蛋白质。蛋白质不仅是维持生命的重要物质，也是构成胚胎细胞的主要成分，孕期中必须保证供给充足的蛋白质，否则就可能造成流产或早产。 一般来说，孕早期每天需摄取150克以上的蛋白质，中晚期则需摄入180克左右。从孕中期开始每日应适当多吃些肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物。 但需要注意的是，不可过量食用含有高蛋白质的食物，比如过量饮用牛奶、过量食用鸡蛋，都可能引起胃肠道的不适。
3、及时补铁，防治贫血 为预防缺铁性贫血的发生，孕期应及时补铁。孕妇对铁的需要量是平时的四倍以上，此时除了从母乳中获得铁外，还需要通过食物的摄入来获得。孕期中应注意多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、海带、紫菜等；同时，为增加铁的吸收利用，可多食富含维生素c的新鲜蔬菜及水果。
4、适量摄入维生素，尤其要注意补充维生素B族和维生素D 为了保证胎儿的正常发育，除维生素A、C要充足外，孕期内还应适量补充维生素和矿物质。其中，维生素B族对神经系统的代谢有重要作用，如果缺乏容易导致情绪沮丧、乏力、焦虑、失眠等；而维生素D能够促进钙的吸收，若缺乏容易导致妊娠高血压、妊娠贫血等情况出现。
在孕期中应注意食物多样，荤素搭配，以获取足够的营养元素，特别是维生素B族和维生素D。如果从膳食中难以获取足够量的维生素，也可适当服用营养素片剂补充。