冲水喝的有哪些作用？
你好，冲水喝的功效如下哦！ 1.补充体内水分的不足 人在长时间运动或者高温环境下，身体的水分会很快消耗掉，如果不及时补充水分，身体会处于缺水状态，这时可以喝大量的水来解决，但是一次性饮水量应该控制在200ml左右，多次少量才是正确的补水方式。
2.预防泌尿系统感染 人体尿液中含有细菌，当尿液浓度高且长期储存在膀胱里时，细菌就会大量繁殖，如果此时不能及时喝水促进排尿，细菌就会随着尿液流入肾脏，而肾脏是人体重要的器官，一旦受到感染就会出现一系列的不良反应后果相当严重。为了健康着想，养成勤喝水的好习惯至关重要。
3.增加饱腹感，减少进食量 人吃饱了就不想再吃东西，这是由于大脑发出的信号让肠胃停止工作产生的饱腹感，而这种感觉与多喝水的原理是一样的。如果在饭前适当喝点清水，在不知不觉中就能起到减少摄食量的作用，达到瘦身的目的。
4.保持皮肤湿润，防干燥、脱皮 皮肤缺水的时候，会发出需要补水的信号，此时如果及时喝水，通过血液循环把水分输送到全身每个细胞，皮肤得到充分滋润后，干燥、起皮的现象自然会改善很多。除了直接喝水外，在水中加入柠檬片或蜂蜜都是不错的选择。
5.缓解便秘之忧 对于久坐不起的人群来说，很容易出现便秘的情况，一旦出现便秘，肠道内的毒素就会沉积下来，此时多喝些水和蔬菜汁都有助于排便，清除体内的垃圾。建议可以在水里加入一些粗粮，如糙米、燕麦等，对缓解便秘有很好的效果。
6.安神助眠，提高睡眠质量 睡眠不好，不仅影响精神状态，还会引起肥胖、加速衰老等症状，而睡前喝一杯温水可以帮助你快速入睡，夜里起床尿尿也会变少。另外，如果你因为失眠而出现心烦气躁的情况，也可以通过喝水来缓解，不过要注意的是，不要等口渴了才暴饮，这样会对肠胃功能造成强烈的刺激，反而不利于睡眠。