怀孕几个月补叶酸和钙？
备孕开始就可以补充叶酸了，叶酸是B族维生素，是人体需要的重要营养元素之一，孕妇补充叶酸的目的主要是预防胎儿神经管发育缺陷（如果没有叶酸预防，那么胎儿出现神经管缺陷的几率会大大增加）。一般来说，叶酸的补充需要持续整个孕期，直到分娩。 叶酸是一种水溶性维生素，绿色的蔬菜当中含量比较高，比如菠菜、莴笋叶等，肉类食品中也含有一定量的叶酸，但如果孕产期长期食用少食绿叶菜或者肉类食物，都有可能缺乏叶酸。
目前市面上能够买到的是0.4mg/片的叶酸补充剂，每天服用一片即可。当然，除了服药补充外，在饮食上也可以摄取足够的叶酸，如果食物准备充分，烹调方法合理，一般可以达到膳食中叶酸的需要量。但是，对于有些孕妇，特别是妊娠反应明显的孕妇，可能会影响对叶酸的吸收，这时候就建议直接服用叶酸片剂，或者遵医嘱服用。 除了叶酸以外，孕产期还应该适量摄入富含钙的食品，如豆类、坚果类、海产品以及绿叶蔬菜等。
不过，需要注意的是，补充维生素和矿物质并不是多吃就好了，必须遵循科学的方法才能起到效果。如果补充过量，反而有可能影响健康。例如，补充维生素A一天不能超过30000IU(国际单位)；补钙一天不能超过2000毫克；补充铁剂一天不能超过1200毫克…… 如果不小心多吃了，也不要担心，维生素、矿物质虽然不能被身体贮存，但也不会造成什么损害。一般情况下，只要平时注意均衡饮食，适当吃些营养素补充剂，就不必再额外大量吃补品了。
