香蕉有助眠的作用吗？
失眠的症状有哪些？
1、入睡困难。患者躺在床上超过半小时不能入睡，睡着后半夜醒来超过两次，中间醒来的次数超过了自然醒来的次数，白天反应迟钝，注意力不集中，没有起床的欲望，甚至有头晕脑胀的感觉。
2、多梦，易惊醒。入睡之后，做梦也多，突然间的梦醒，有被噩梦惊醒的感觉，总是处于半梦半醒的状态，醒来之后感觉全身疲惫。
3、昼夜颠倒。白天睡眠，晚上起床，白天没有精神，工作起来力不从心，脾气暴躁，情绪低落，总觉得身边人总是针对自己。
吃香蕉对睡眠的影响：
香蕉里含有一种物质，能让人心情放松。适当增加香蕉的摄入会使人心情愉悦，失眠患者不妨在床上坐一会儿，能起到解热镇定的效果。
失眠吃什么好：
木耳莲子糯米饭：
将糯米蒸熟，拌入泡发木耳、去皮莲子，加适量白糖，吃二次，睡前再吃一次。
糯米：
糯米素有“补脾胃、暖五脏”之名，富含碳水化合物、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、淀粉等，味甘性温，健胃、益气、暖脾胃、滋润脾胃。莲子：
莲蓬花蕊，健脾止泻，降火清心。对梦游、失眠多梦，神志恍惚有很好地治疗作用。加上益心的木耳，使这碗糯米饭有温脾益气、滋补强身的功效，睡前吃能改善失眠。
莲子心茶：
莲子心茶是由莲心泡制而成，具有极强的镇静作用，睡前喝一杯，既能安神又能促眠。另外，莲子心茶还有降血压的作用，高血压的人睡前喝一杯，能安神入睡。
百合红枣菊花茶：
百合是养阴补气之上品，清心安神之效甚佳。红枣是补气佳品，菊花有疏风、明目之效。三者相结合，补气、养血、清心安神之功效甚佳，睡前喝一杯，多梦烦躁不易醒来。