月子前半个月吃什么好?
“月子”期间,新妈妈的饮食很重要,直接关系到产后恢复的速度与质量。 在传统观念中,月子餐一直是奢侈的美食,各种大补的食物应有尽有,但事实上并不是这样。 现代妇产科和营养学界都认为,月子里应该科学膳食、合理营养,而不是大鱼大肉、过度滋补。 月子期,其实是从产后一周到产褥期的60天内,这个时期女性生殖器官和心理都处在快速复原的过程中。
在饮食上要遵循下列原则: 1.营养全面,粗细搭配,荤素搭配;
2.少量多餐,每天可进食5次;
3.多喝汤水,如蛋汤、鱼汤、排骨汤等,但不可过量饮用,以防消化不良;
4.少吃油炸食品及含胆固醇高的食物,如蛋黄。 对于顺产的产妇,产褥期的第1天可以吃适量蔬菜、水果,第二天开始就可以正常饮食了,但要避免生冷、辛辣食物以及咖啡、浓茶等,不要吸入吸烟人群以减少二手烟危害。
剖宫产的产妇,因为腹部刀口需要愈合,且肠胃功能较弱,饮食上更应谨慎。建议等到伤口痊愈后(约术后两周)再逐步恢复正常饮食。
总之,月子期并不是吃得越多就越好,关键是要做到科学进补,这样才能达到事半功倍的效果。