孕七个月早餐吃什么好?

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“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”这句话大家应该都听过吧。的确,早餐对于我们每一天来说都特别的重要。 在孕期,由于早孕期妊娠反应的影响,很多孕妈的早餐习惯会被迫改变或者没有吃早餐的习惯。 随着胎宝宝的发育,孕妇对营养的需求也会逐渐增加,因此孕中晚期的早餐更应该认真对待。那么,孕7个月的宝宝该吃什么呢?

1、一个鸡蛋 建议孕中期每天食用一个蛋类食品,补充蛋白质和钙等营养成分,推荐食用鸡蛋。

2、一袋牛奶 补充能量的同时,还能给胎宝宝提供充足的钙质。如果空腹喝大量冷饮,容易引起宫缩,腹痛,对于肚中有胎宝宝的人来说,很危险。所以早饭一杯牛奶,配一些食物更好。

3、适量水果 可以选择像苹果、香蕉、葡萄等富含维生素和矿物质的新鲜水果当早餐吃。当然,在两餐之间也可以适当加餐,如坚果、水果干等。但要注意含糖高的水果热量高,不宜多吃哦!

4、500毫升豆浆或纯牛奶(选一样) 孕晚期,胎宝宝的骨骼和神经系统正在快速发育,对于钙的需求量非常高。孕晚期坚持每天饮1000毫升以上的淡盐水,可饮用适量奶制品,如酸奶等,以补钙效果最好。

除了以上食物外,孕7个月的准妈妈还可以适当吃点粗粮,含纤维素多的蔬菜例如韭菜、豆芽菜等等。 要注意的是,虽然早上是一天当中肠胃吸收能力最强的时刻,但由于早晨胃肠道的功能还未完全激活,为了保持胃肠道的功能状态,不建议一次性摄入过多的食物。

范娅婷范娅婷优质答主

我是7个多月开始吃早餐的,以前因为早孕反应比较重吃不下饭所以没有吃早餐的习惯。到了7月份的时候突然感觉食欲变好了很多就又开始吃早餐了 早上起床先喝一杯水然后喝一碗豆浆或者牛奶,吃个鸡蛋补充蛋白质。接着会吃个水果补充维生素(苹果是首选)。最后再吃一个面包片/馒头或者包子等主食。 这样安排下来我觉得营养应该是够的而且也吃的饱。我孕期体重增加的不是特别多,整个孕期涨了20斤,生完宝宝150上下徘徊~

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