香蕉和牛奶有什么功效？
1、补充能量
牛奶中含有可以快速分解的糖类物质，香蕉也含有糖类物质。两者食用之后能很快为人体分解出能量，而牛奶中含有优质蛋白质，因此两者可以相互补充机体组织以及体能，对于疲劳过度的人群有良好的缓解作用。
2、催眠
牛奶中含有100毫克以上的L-色氨酸，在进入大脑时会分解处5-色氨酸，5-色氨酸是褪黑激素的原料，褪黑激素能刺激大脑神经使人产生困倦感并起到镇静安眠的效果，因此晚上喝香蕉牛奶可以起到良好的催眠作用。同时牛奶中含有的镁还可以帮助放松神经，进一步起到安眠的功效。
3、营养补充剂
香蕉和牛奶所含有的营养物质比较全面，包括蛋白质、维生素、铁、钾及糖类等物质，经常食用可以补充人体所需求的营养以及能量，因此在某些意义上两者可以当作营养补充剂进行食用，特别适合体弱以及营养不良的人群。
4、减肥
在睡前喝一杯香蕉牛奶能有效控制第二天的食欲，使体内的热量得到良好的控制，因此有减肥功效。同时牛奶中的蛋白质和香蕉中的钾元素都能有效软化肠道，促进大便排出，因此对于减肥有辅助功效。