生花生含有纤维素以及多种维生素，具有止血、降血压、抗蛀牙和降低胆固醇的效果，并能改善身体的血液循环。生吃熟食都不错的，生吃的话，补充高质量蛋白质、脂肪，以及钙、磷、锌等矿物质，还有14种氨基酸。熟吃的话，消化好，补脾益气。
堵慧妍堵慧妍首先就是最突出的补碘功效，海带中不仅含碘量高，而且含锌也高，这两种元素是人体不可缺少的，适当补充有益人体健康。干海带中含有一种叫短链脂肪酸的成分，能减少肝脏中甘油三酯的堆积，预防动脉硬化的发生，且干海带中的褐藻氨酸有降压作用。
陈镇刚菊菜为菊科植物蒲公英Cichorium intybus L.的叶子，属菊科植物。夏、秋二季茎叶茂盛时采收。菊菜性味甘、苦，性寒，入肝、胃经，有着清热解毒、清肝明目、利尿通淋和消肿散结之功效。用于疗乳痈肿痛，瘰疬、目赤、湿热黄疸、小便淋闭等。《福建中草药》中有记载：清热利湿，祛瘀消肿。
林韦晔木姜菜根茎炖鸡，有木姜菜根茎500g，鸡1只，生姜、葱白、食盐、味精适量。将木姜菜根茎洗净，切片备用将鸡切成小块，与生姜片一起放入沸水锅中稍煮，去血水和污秽物，捞起，沥净水待用；炒锅置于火上，放入食用油烧热，投入鸡块煎至微黄，烹入绍酒，投入生姜，焖1分钟，加入清汤，大火煮沸后，改用小火炖至鸡肉酥烂，
尚凡一1、面粉，做凉皮的材料很简单，只需要面粉和水就可以。 先把200g的面粉放到盆中，一边加水一边搅拌成稀面糊；2、黄瓜或者青椒等辅料切丝备用，大蒜切末，香菜、小葱切成段后，将青红椒丝和蒜末放到一起，然后再加入两勺生抽、一勺陈醋和半勺白砂糖搅拌均匀作为调料汁；3、锅中烧水，
游鹊三文鱼（鲑鱼）可以蒸着吃、煎着吃，还可以做成罐头食用，做法多样。想要做出好吃的三文鱼，要掌握好“一腌二拌三煎”的窍门。 下面推荐一道我家常吃三文鱼的吃法——黄油煎至三文鱼排。准备一条新鲜的三文鱼柳，或者三文鱼排也可以，用淀粉和黄油抓匀后，下锅慢火煎熟，蘸着酱油吃，味道极好。
勾雪均1、和面：面粉500g，温水280-300ml （水温低于体温），酵母6g，泡打粉4.5g（可选） 用筷子搅成棉絮状后，揉成光滑的面团；盖上盖子或保鲜膜，让面团醒发半小时左右（时间不宜过长，否则面团就会太软了） 2、肉馅调制：五花肉1000g，酱油75ml+香油45ml+葱、姜、蒜适量，五香粉、
东方蓝海1. 原料准备 鲜笋500g、小米椒50g、姜20g、花椒1小撮（5g）、八角3枚、香叶3片、桂皮1小块约5g左右；白醋6汤匙（30ml）、酱油5汤匙（75ml）、白糖1茶匙（5g）、盐1茶匙（5g）。2. 将鲜笋去皮后，切成薄片。小米椒去蒂，用清水冲洗干净备用。
玉格颖用我的亲身经历告诉你，百香果+雪碧真的绝配！ 先来看看我做的成品图吧~味道是真的棒，你们也一定要去试试！ 用料： 一个鸡蛋、一碗米饭、两根黄瓜、两个蛋清、两颗冰粒、一勺豆瓣酱、一把花生米、两勺生抽、一勺老抽、一勺白糖、适量白芝麻、葱花和香菜、一瓶雪碧。
庞秀华我吃过一次之后，一直想买回来吃。 三文鱼籽是鲑鱼的卵，颜色鲜红亮丽、颗粒饱满、形状圆润。 新鲜的三文鱼籽，有一股海鱼肉特有的鲜味。 用清水加少许食盐浸泡后清洗干净，再用开水焯一下（这样可以去除腥味），就可以轻松做出一道美味了。
郭箭锋我小时候，在北方的乡下长大，记得每次放学，路上会经过一片菜园，里面各种蔬菜都有，其中就有紫胡萝卜，当时觉得这种胡萝卜长得好看，而且皮厚，不容易削掉，就特别喜爱，每次路过都会摘一些回来，把紫色的外皮清洗干净了生吃，脆生生、甜丝丝的，那滋味一直记忆犹新。 后来离开了故乡，去到外地求学和工作。
农业群吃过电压力锅的人肯定知道，用它的确能做出很好吃的米饭！ 就拿我家前不久买的这款美的电压力锅来说吧~用它做出来的米饭，真的超级香！ 以前总是用普通的电饭锅煮饭，可是无论我怎么操作，做出的米饭总是没那么入味，有时候还会夹生。后来听了朋友的推荐，入手了这款美的电压力锅。
艾蓓1、食材准备： 鲫鱼一条，豆腐250g，大葱一段，姜一块，蒜三瓣，植物油适量，盐少量，酱油两勺，老抽半勺，糖一勺，醋一勺，胡椒粉适量，香葱适量。
植雪瑶1.准备好制作腊肉的原材料，五花肉用冷水浸出血水 2.把五花肉切成5cm宽的长条状，加入八角、桂皮和适量料酒腌制过夜。如果天气干燥，可以往锅中倒入清水，盖上锅盖焖煮30分钟左右，开盖继续让水分慢慢蒸发，使肉质更干爽，方便后面腌制。
修茜正用料 猪蹄筋500g、大葱2根、姜1块，八角3粒、桂皮1小段、香叶2片、生抽2勺、老抽1勺、红糖8g、盐适量。 做法步骤 第一步：准备食材，猪脚筋用清水浸泡出血水(我是晚上泡的，第二天做)，葱切段、姜切片。 第二步：冷水下锅，放葱姜、八角、桂皮和香叶，大火煮开后再煮5分钟去除异味。
夏侯哲婷“无鱼不成席”，这是句老话儿了，意思是指鱼在古代的宴席上地位非常高。不过这说法放在湖南身上那就得改一改了——“无腊肉不宴席”——这说法才更合适。 湖南人爱吃腌制食品，腊味在湖南人的餐桌上可以说是当之无愧的老大。 湖南的腊肉有很多种，最为常见的要数烟熏腊肉和酱油腊肉两种。
荆桂芳1. 清水浸泡（非常重要）2. 换水，加入食盐、白醋抓洗沥干后放入蒸锅，大火烧开转中火闷20分钟 3. 趁热用刀背轻轻拍松再切丝（这样更方便入味儿） 4. 加少许食盐和白糖混合均匀腌渍片刻（大概半小时左右吧～时间越长越入味儿）5. 开火，锅内热油，
冉季载1，葱油花生米 食材准备：生花生米500克、香葱两根、盐适量、食用油适量 具体做法： 2，花生小米粥 食材准备：生花生米30g、小米40g、大米20g、清水适量（约600ml） 具体做法： 首先把三种米用清水浸泡半小时左右，然后倒入锅中，加入适量清水熬成稀饭即可。
施棋祥1. 把红枣清洗干净，去掉核； 2. 在锅里加入适量的水，然后把切好的枸杞、红枣一起放进去煮； 3. 大约十分钟之后加入白糖拌匀就可以了。 这样煮出来的红枣味道很鲜甜，口感很好。喜欢喝甜的可以多放点糖。但是注意不要一次吃太多，以免伤牙齿。也可以把红枣蒸熟之后再食用，这样更方便。
祁翠翠我做的不是最好的，但是我做的绝对是最简单的～ 原料： 牛腱子肉一斤（这个部位比较结实有嚼劲）、姜一块、葱两根、桂皮一块、香叶两片、干红辣椒几个（不喜欢的可以不放，我觉得放一些会提香味儿）步骤： 1.锅内放入足够的水，加入切好的牛腩块和姜片一起煮开，然后撇去浮沫。
熊郁纯